Commencer la série des articles "rééducation" ici.

17 août: A force de lire des blogs de pratiquants, on finit par se connaître assez bien entre nous.

J'ai rendez vous ce jour avec 2 gars: Olivier avec qui j'ai déjà roulé à Paris Brest Paris, et Patrick que je suis impatient de rencontrer en vrai.

Au point de rendez vous, surprise, Lionel, un 3ème cyclo blogueur est là aussi. Nous serons donc 4 pour ce parcours des 3 cols que j'ai déjà fait il y a 3 jours avec le Papy.

 

2012 | chute | fracture | récupération | Allos | Champs | Cayolle | 3 Cols

Commencer la série des articles "rééducation" ici.

15 août: Col de l'Izoard, 2363m, 14 kms depuis les Gorges du Guil, 1000m de D+.

C'est le jour de l'Embrunman. Je vais me garer à Guillestre, et je pars de là avec quelques copains triathtlètes pour monter tranquillement sur le parcours, voir les coureurs et encourager quelques participants.

 

Izoard | récupération | fracture | chute | 2012

Commencer la série des articles "rééducation" ici.

14 août: Les 3 cols (Allos, Champs, Cayolle).

Ce circuit de 120 kms seulement (dont 56 kms d'ascension) accumule 3300m de D+. Les 15 kms de la Cayolle face sud, parcourus entre midi et treize heure sous le soleil sont particulièrement difficiles.

J'ai fait le parcours pour avoir une référence de temps, ayant prévu de le refaire avec d'autres amis meilleurs grimpeurs que moi 3 jours plus tard.

Pour cette fois, c'est mon ami Papy qui m'accompagne. Il est multiple ironman, coureur de 100 kms, 24h ou tout autre type d'ultra, mais heureusement pas super cycliste (tout est relatif).

On grimpera chaque col ensemble sur la première moitié, puis il me lâchera pour terminer quelques minutes avant moi.

3 Cols | Cayolle | Champs | Allos | récupération | fracture | chute | 2012

Commencer la série des articles "rééducation" ici.

13 août: Col de Vars, 2109m, 9,6 kms depuis la sortie du tunnel avant Saint Paul, 650m de D+, monté en 0h45

 

 

 

Vars | récupération | fracture | chute | 2012

Commencer la série des articles "rééducation" ici.

10 août: Allos une seconde fois (1h13), enchaîné au col de la Cayolle. Mais étant parti très tard et pas de réseau pour téléphoner dans la Cayolle, je fais demi tour au milieu..

11 août: Col de la Cayolle, 2326m, 27 kms (début faux plat), 1250m de D+, monté en 1h34

 

Cayolle | Allos | récupération | fracture | chute | 2012

Commencer la série des articles "rééducation" ici.

8 août: Col de Restefond, cime de la Bonette, 2802m, 23 kms d'ascension, 1600m de D+, monté en 1h55.

2 jours avant, je croise Fabien (triathlète à la Grande Motte comme moi) dans la rue Manuel. Il vient courir le trail Ubaye Salomon dimanche, mais veut aussi faire la Bonette. Nous irons donc ensemble.

Restefond | Bonnette | 2012 | chute | fracture | récupération

Il y a 2 mois, je pensais passer mes vacances sur des béquilles. Il y a 1 mois, je montais sur le home trainer. Il y a 2 semaines, je reprenais le vélo 'en vrai' sur une petite sortie de 75 kms.

Je rentre aujourd'hui d'une douzaine de jours dans les Alpes, avec mon vélo et sans béquilles, comme quoi..

Pendant ces vacances, j'ai pu faire 8 sorties, grimper 12 cols à plus de 2000m représentant plus de 210 kms d'ascensions et 13000 m de dénivellé. Cela a été très bénéfique pour ma jambe dont le fonctionnement s'est nettement amélioré durant ces 2 semaines. Je vais peut être me reconvertir dans le coaching de récupération active, ma recette a l'air de bien marcher...

Voici quelques photos de mon "centre de rééducation"...

récupération | fracture | chute | 2012 | Allos