Ca faisait longtemps que je n'avais pas eu l'occasion de faire une sortie longue. Un peu moins de 3 mois après ma chute, je me demande comment je peux passer une sortie à la journée, du genre 8 à 10h sur le vélo. La météo prévoyant un beau samedi et préférant ne pas partir seul aussi loin, j'envoie un message à mes compagnons habituels longue distance pour leur demander s'ils seraient intéressés par une bonne grande journée de vélo.

La réponse ne tarde pas, et Gérald me propose de faire la reconnaissance des 120 premiers kms du BRM400 que nous organiserons en 2015. Avec le retour, c'est un parcours de 247 kms et 2800m de D+.

Bon, ben il va falloir gérer...

2012 | chute | BRM400

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17 août: A force de lire des blogs de pratiquants, on finit par se connaître assez bien entre nous.

J'ai rendez vous ce jour avec 2 gars: Olivier avec qui j'ai déjà roulé à Paris Brest Paris, et Patrick que je suis impatient de rencontrer en vrai.

Au point de rendez vous, surprise, Lionel, un 3ème cyclo blogueur est là aussi. Nous serons donc 4 pour ce parcours des 3 cols que j'ai déjà fait il y a 3 jours avec le Papy.

 

2012 | chute | fracture | récupération | Allos | Champs | Cayolle | 3 Cols

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15 août: Col de l'Izoard, 2363m, 14 kms depuis les Gorges du Guil, 1000m de D+.

C'est le jour de l'Embrunman. Je vais me garer à Guillestre, et je pars de là avec quelques copains triathtlètes pour monter tranquillement sur le parcours, voir les coureurs et encourager quelques participants.

 

Izoard | récupération | fracture | chute | 2012

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14 août: Les 3 cols (Allos, Champs, Cayolle).

Ce circuit de 120 kms seulement (dont 56 kms d'ascension) accumule 3300m de D+. Les 15 kms de la Cayolle face sud, parcourus entre midi et treize heure sous le soleil sont particulièrement difficiles.

J'ai fait le parcours pour avoir une référence de temps, ayant prévu de le refaire avec d'autres amis meilleurs grimpeurs que moi 3 jours plus tard.

Pour cette fois, c'est mon ami Papy qui m'accompagne. Il est multiple ironman, coureur de 100 kms, 24h ou tout autre type d'ultra, mais heureusement pas super cycliste (tout est relatif).

On grimpera chaque col ensemble sur la première moitié, puis il me lâchera pour terminer quelques minutes avant moi.

3 Cols | Cayolle | Champs | Allos | récupération | fracture | chute | 2012

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13 août: Col de Vars, 2109m, 9,6 kms depuis la sortie du tunnel avant Saint Paul, 650m de D+, monté en 0h45

 

 

 

Vars | récupération | fracture | chute | 2012

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10 août: Allos une seconde fois (1h13), enchaîné au col de la Cayolle. Mais étant parti très tard et pas de réseau pour téléphoner dans la Cayolle, je fais demi tour au milieu..

11 août: Col de la Cayolle, 2326m, 27 kms (début faux plat), 1250m de D+, monté en 1h34

 

Cayolle | Allos | récupération | fracture | chute | 2012

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8 août: Col de Restefond, cime de la Bonette, 2802m, 23 kms d'ascension, 1600m de D+, monté en 1h55.

2 jours avant, je croise Fabien (triathlète à la Grande Motte comme moi) dans la rue Manuel. Il vient courir le trail Ubaye Salomon dimanche, mais veut aussi faire la Bonette. Nous irons donc ensemble.

Restefond | Bonnette | 2012 | chute | fracture | récupération

Il y a 2 mois, je pensais passer mes vacances sur des béquilles. Il y a 1 mois, je montais sur le home trainer. Il y a 2 semaines, je reprenais le vélo 'en vrai' sur une petite sortie de 75 kms.

Je rentre aujourd'hui d'une douzaine de jours dans les Alpes, avec mon vélo et sans béquilles, comme quoi..

Pendant ces vacances, j'ai pu faire 8 sorties, grimper 12 cols à plus de 2000m représentant plus de 210 kms d'ascensions et 13000 m de dénivellé. Cela a été très bénéfique pour ma jambe dont le fonctionnement s'est nettement amélioré durant ces 2 semaines. Je vais peut être me reconvertir dans le coaching de récupération active, ma recette a l'air de bien marcher...

Voici quelques photos de mon "centre de rééducation"...

récupération | fracture | chute | 2012 | Allos

Il y a 6 semaines exactement, ma rencontre brutale avec la route m'infligea une fracture pertrochantérienne (1 cm sous le col du fémur) et une fracture de la clavicule, le tout du coté droit. Ce matin, toujours dans le cadre de mon programme de récupération, je faisais ma reprise sur la route.
Ce type de traumatisme étant assez courant dans le cyclisme, cela peut intéresser certains futurs blessés de savoir comme ça peut se passer pour la suite. Le discours de certains médecins (non sportifs ou n'ayant pas l'habitude de soigner des sportifs) est parfois assez pessimiste. Pourtant, si vous aviez déjà une bonne forme physique avant l'accident, il est possible de récupérer beaucoup plus vite que les prévisions 'officielles'. Voici donc mon expérience et ce qui s'est passé ces 6 dernières semaines...

2012 | chute | fracture | récupération

Il y a une dizaine de jours, la vie a décidé de me faire prendre une voie que je n'avais pas du tout prévue. J'étais lancé à pleine vitesse dans la préparation de l'Altriman, avec cette année un gros travail et des progrès importants sur la course à pied.

Tout était bien sur les rails pour, a priori, réussir une bonne performance à mon niveau et en tous les cas réaliser un chrono bien meilleur que celui de 2011 où j'avais découvert l'épreuve. Mais le destin en avait décidé autrement...

[ajout 28/6: photos du virage]

2012 | chute | fracture